سر اسرع نظام لانقاص الوزن خلال ٣٠يوم

 سر اسرع نظام لانقاص الوزن خلال ثلاثون يوما.

(الصيام المتقطع)

ما هو الصيام المتقطع؟
اليوم في مدونه لياليlayaliسنعرض لكم سر من اسرار انقاص الوزن في ايام وليكن ثلاثون يوما .انه الصيام المتقطع وهو افضل وانجح وسيله لانقاص الوزن فما هي طريقه تطبيقه واهم مميزاته وانجح انظمه غذاء تتوافق معه .وماهي الاشياء والاسباب الي تؤدي الي فشل تنفيذه هذا ما سنستعرضة في السطور القادمة 

١_مميزات واهمية الصيام المتقطع.

٢_كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع.

٣_اخطاء التطبيق لنظام الصيام المتقطع.

اولا المميزات للصيام المتقطع .

ان نظام الصيام المتقطع يعتبر اسهل وانجح انظمة انقاص الوزن وذلك لسهوله تطبيقه بعكس انظمة الرجيم وانقاص الوزن الاخري ولكنه ايضا يعتبر السهل الممتنع بمعني ان الخطا في تنفيذه يقوم بارجاعنا الي نقطة البداية .ومن اهم مميزاته انه يعتبر محرقة للدهون اي انه يعمل علي حرق الدهون الضارة المخزنة بالجسم بصوره عالية جدا وخاصة للنساء وايضا يعتبر من الانظمه الهامه والضرورية لاغلب الرياضيين لانه يعمل علي رفع معدل هرمون النمو في اعلي المعدلات وبذلك يحافظ علي الكتله العضلية .

ثانيا.كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع.

كلما ذادت مدة الصيام كلما ذاد معدل الحرق للدهون فتطبيق النظام يعتمد علي الصيام لمدة ١٦ساعة عن الطعام والمشروبات المحلاه بالسكر والحفاظ علي النوم مدة من٦الي ٨ساعات يوميا ويفضل نوم٨ الساعات .وفي بدايه تطبيق نظام الصيام المتقطع من الممكن الصوم لمدة ١٢ساعه وال١٢ساعه الاخري للنوم والطعام المخصص للرجيم .او من الممكن صيام ١٤ساعه وللطعام والنوم ١٠ساعات .وذلك لمده اسبوع الا ان يتعود الجسم علي الصيام المتقطع ثم يتم تطبيق نظام الصيام المتقطع كاملا ..بالنسبه للمسلمين فيعتبر صيام شهر رمضان من امثله الصيام المتقطع حيث يصوم المسلمين من ١٤ الي ١٦ساعه احيانا وقت الصيام .

ثالثا.اخطاء تطبيق نظام الصيام المتقطع هي .

الهجوم علي الاكل مباشره بكميات كبيرة او شرب العصائر المحلاه بالسكر او اللبن وذلك نتيجه الجوع الشديد وهذا يعتبر من اكبر الاخطاء لان ذلك يستفز الانسولين في الجسم مما يؤدي الي ذياده الوزن وليس انقاصه لان من المفترض ادخال سعرات للجسم اقل من المستهلكه لكي يلجا الجسم الي استنفاذ وحرق الدهون الضارة المخزنة داخل الجسم .

ايضا من الاخطاء الشائعة اثناء تطبيق الصيام المتقطع هي اكل الماكولات التي تحتوي علي نشويات كثيرة وكذلك اكل المعجنات والفينو وايضا اكل الحلويات وشرب المشروبات المحلاه بالسكر كل ذلك يفشل تطبيق النظام .لذلك يفضل استخدام السكر الدايت وكذلك استبدال الرز والمكرونه بالفريك والشوفان والبليلة .

• وفي الختام لابد ان نعلم ان الصيام المتقطع ليس نظام للدايت التخسيس فقط ولكنه يعتبر اسلوب حياة وان انت من ستقرر النظام الغذائي الصحي الاصلح والافضل لك في تنفيذه مع تطبيق نظام الصيام المتقطع والان ستعرض مدونتنا لياليlayali اهو ما يميز نظام الصيام المتقطع انه 
• يعمل علي خفض نسبه الانسولين في الدم .
• يساعد في علاج بعض الامراض مثل تكيس المبايض عند النساء وكذلك دهون الكبد والسكر وتنظيم مقاومه الانسولين داخل الجسم.
• يساعد علي التركيز والنشاط والشعور والخفه للجسم .
• يعمل علي حرق الدهون ورفع نسبه هرمون النمو الذي يحافظ علي الكتله العضلية في الجسم .

لذلك فعليك عزيزي القارئ البدء في نظامك الجديد من اجل حياة